Ni običajna žalost: "Gre za eno najbolj nerazumljenih motenj razpoloženja"

Sezonska afektivna motnja, znana tudi kot sezonska depresija, je resna motnja razpoloženja. Ni le krajša otožnost, ki se pojavi ob približevanju zime. "Gre za hudo depresivno motnjo. Ker pa se pojavi in nato spet izgine, se je ne jemlje dovolj resno," opozarja profesor psihiatrije na Univerzi v Oxfordu dr. Laurence Wainwright.

Kot pove že njeno ime, se sezonska afektivna motnja pojavlja v določenih letnih časih. Najpogosteje pozimi, pri nekaterih pa tudi poleti. Preostali del leta je v nekakšni remisiji, pojasnjuje dr. Wainwright. V Združenem kraljestvu jo ima med 0,5 in 2,4 odstotka prebivalstva.

Najpogostejša razlaga za pojav zimske depresije je pomanjkanje sončne svetlobe. "Premajhna količina svetlobe v naših očeh lahko povzroči motnje v cirkadianem ritmu, notranji uri telesa", pojasnjuje akademik. Telo zato proizvaja več hormona za uravnavanje spanja melatonina, ki povzroči dodatno utrujenost in prispeva k manku energije.

Na pojav motnje vplivajo tudi drugi dejavniki, ki pa še niso v celoti raziskani. Nekateri z njo povezujejo tudi hormon seratonin, ki vpliva na razpoloženje, apetit in spanje ter vitamin D, poroča Sky News.

Kako veste, ali imate zimsko depresijo

Sezonska afektivna motnja se kaže z izjemno utrujenostjo, umikom iz družbe, povečanim apetitom, pridobivanjem telesne teže in željo po uživanju ogljikovih hidratov. Simptomi vključujejo tudi trajno slabo razpoloženje, tesnobo, razdražljivost, nizko samozavest in zmanjšano sposobnost koncentracije, pojasnjuje psihoterapevtka Eloise Skinner.

"Zimska depresija je dejansko nezmožnost vstati iz postelje in dolgotrajno spanje." Zaradi socialne izolacije lahko bolniki hitro padejo v začarani krog, ki stanje še poslabša.

Kako si pomagati

Dokazano je, da v boju s sezonsko afektivno motnjo pomaga kognitivna vedenjska terapija. Dobre rezultate je pokazala tudi svetlobna terapija, ki vključuje jutranje sedenje pred svetlobno škatlo. Izpostavljenost traja med 30 in 60 minut.

Nekateri v svoje spalnice namestijo luči, ki zjutraj simulirajo svetlobo sončnega vzhoda, kar naj bi prav tako pomagalo.

Pri drugih najbolje delujejo antidepresivi. Med učinkovito zdravljenje spada tudi urejen ritem spanja.

Napačna prepričanja

O zimski depresiji kroži tudi vrsta napačnih prepričanj. Med njimi je na primer ideja, da se da razpoloženjsko motnjo popraviti s pozitivnim razmišljanjem ali sprehodom v parku.

Ljudje menijo, da je prav tako dovolj, če se oseba pogosteje druži s prijatelji, se odloči za novo dieto, ali gre na potovanje. "Za mnoge je to zelo mučno obdobje," je izpostavila psihologinja dr. Elena Touroni.

K razvoju sezonske afektivne motnje so najbolj nagnjene osebe med 16 in 30 letom starosti in ženske. Pogosteje se pojavlja pri ljudeh, ki živijo dlje od ekvatorja.

N1 PODKAST S SUZANO LOVEC: Ozadje odkritij slavne slovenske znanstvenice